Será que é só a Manu Cit que está correndo?

FIRST THINGS FIRST

Hi, besties! 

🇺🇸 Hoje vos falo dos Estados Unidos - para aquelas que não sabem, parte da minha família mora em Boston. Por isso, fiquem de olho no Insta e no TikTok que com certeza teremos muitas reviews de produtinhos gringos (principalmente maquiagens hihi). Já estou animada!!

Mas vamos ao que interessa:

NOW TRENDING

TENIS SAINDO DAS QUADRAS

🎾 Não é segredo pra ninguém que a estética tenista está em alta há algum tempo. Mas, a partir do lançamento do filme Rivais - com ninguém mais ninguém menos do que a estrela da GenZ, Zendaya - esse estilo teve uma explosão total.

O mais legal é que, assim como podemos ver nos looks da diva, a tendência pode ser utilizada de forma mais esportiva ou urbana, com laços e suéteres. 

Querem diquinhas de onde encontrar peças assim? Então vamos lá:

1. A Las Clothing tá com um tricot lindinho e super parecido com o que a Zendaya tá usando!

2. A Loja Três tem essa saia plissada preta que é um ótimo coringa para criar looks teniscore!

3. A Mury the Brand também tem peças coringas para criar looks tenistas, como essa saia ou esses tops! 

4. Por fim, claro que não poderiam faltar as sainhas indispensáveis da Live!, além dos vestidos mega úteis!

🧢 Claro que os bonés, que foram o tema desse bloco na sexta-feira passada, também são um ótimo complemento para o teniscore :)

PERGUNTA DAS BESTIES

Bestie, quais são pequenos luxinhos/investimentos em mim mesma que valem a pena para elevar meu dia a dia? 

Quando li essa pergunta, simplesmente tive certeza de que traria ela aqui!

💸 Pelos diferentes paradigmas da sociedade, temos mania de achar que é  "frescura" ou "desnecessário" investir dinheiro e tempo em nós mesmas - enquanto, na verdade, é uma ação mega importante para elevar o cotidiano e nossa auto-estima. Claro que cada um possui suas possibilidades de investimento no dia a dia, mas pode ter certeza de que SEMPRE podemos fazer algo por nós mesmas para dar aquele boost no dia, por mais simples que seja.

Por isso, vou te contar aqui cinco luxinhos que eu me permito ter de vez em quando - tentando sair do óbvio :)

☕️ Cafézinhos diferenciados: sempre gostei MUITO de dar um break no dia a dia tomando um cafézinho gostoso - mas sabemos que, hoje em dia, eles estão extremamente superfaturados. Por isso, comecei a comprar alguns ingredientes para criar minhas próprias combinações em casa! Um dos meus preferidos são os xaropes da Monin que, por mais que não sejam a coisa mais barata do mundo, duram uma ETERNIDADE e elevam muito o gostinho!

🗒 Post-its fofinhos: sabemos que o dia a dia corrido é algo bastante desafiador. Por isso, encontrar formas de organizar a rotina e nos dar aquela vontade de completar as mil tarefas é algo essencial. Para mim, distribuir minha to-do list em post-its bonitinhos (e quando acabar cada tarefa ter o prazer de amassá-los) é algo que me dá bastante energia para concluir minhas obrigações diárias; 

💦 Hidratação é fundamental: eu sei, lembrar de beber água a todo instante pode ser bastante irritante no dia a dia. Por isso, ter uma garrafinha de emotional support pode nos ajudar (e muito) nessa função! Investir em uma garrafa aesthetic que eu tenho vontade de levar comigo para todo lugar foi algo que me ajudou MUITO a melhorar minha hidratação, e com certeza pode te ajudar também; 

🕯 Velas aromatizadas: para quem trabalha em casa, essa dica é das boas! Sabe aquele momento que você não aguenta mais ficar no computador sozinha? Pois bem, as velas aromatizadas podem ser suas maiores aliadas! O simples fato de acender uma velinha de seu gosto cria um ambiente muito mais cozy e gostoso de trabalhar <3; 

🏡 Variar o homeoffice: por último, mas não menos importante, variar o ambiente de trabalho é algo essencial para tornar o dia a dia mais gostoso. Claro que não dá para fazer isso o tempo todo (até porque, como falei anteriormente, São Paulo está com mania de cafézinhos superfaturados). De qualquer forma, quando possível, não tem coisa mais gostosa (e produtiva) do que trabalhar em algum café diferente - ou, se não der para sair, até mesmo em um ambiente da sua casa que você não costuma utilizar como lugar de trabalho.

Espero que tenha respondido sua pergunta, bestie <3

E você que ainda não participou do quadro pergunta das besties, fica ligada que posto toda segunda-feira uma caixinha de perguntas no Instagram!

LIFESTYLE

LET'S TALK FITNESS: Por que tá todo mundo correndo?

POR BRUNA CALLEGARI

🏃‍♀️ Você também percebeu que tá todo mundo correndo? Toda vez que eu abro meu feed das redes sociais, aparece alguma foto ou vídeo de alguém completando seus x km matinais ou em alguma prova. E se você, assim como eu, ficou curioso para entender o que tá acontecendo, vem comigo que você tá no lugar certo.

Hoje, são estimados 13 milhões de corredores no Brasil e o boom foi tão expressivo que ganhou até nome (no estilo Taylor Swift 🎤): a Running Era. São inúmeros influenciadores migrando para a corrida, provas patrocinadas ou oferecidas por mil marcas e até famosos se aventurando nas maratonas, como o Lil Nas X correndo a meia maratona de Nova York com tênis de cano alto da Coach.

E isso pode ser explicado por alguns fatores. Vamos descobrir quais são eles? 

🧘‍♀️ Não é novidade que a atividade física traz inúmeros benefícios, muitos deles atrelados ao bem-estar, tanto físico quanto mental - que, como já vimos em outras edições, tá 100% em alta. Sendo assim, a fixação pelo lifestyle fitness e por rotinas saudáveis, impulsionado pelas gerações mais jovens, mas presente em todas as idades, principalmente após a pandemia, é um fator crucial. 

🤳 Além disso, as redes sociais impulsionam a corrida por meio da inspiração - as pessoas começaram a sentir vontade e ser incentivadas por quem já corria. Talvez você já tenha se deparado com esse áudio no TikTok que dá uma vontade incontrolável de ser maratonista.

Mas, o que a corrida tem de diferente dos outros esportes? Mais do que a sensação de estar "endorfinado", o lifestyle e universo proporcionado, o fator democrático e o senso de comunidade têm um papel importantíssimo no sucesso dessa nova onda. A corrida é um esporte que pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora, sozinho ou em grupo, pelo tempo que você tiver disponível. Ou seja, basicamente qualquer um pode correr e tudo o que precisa fazer é sair de casa. Isso fez com que ganhasse uma proporção maior com mais facilidade.

Quem trabalha com marketing sabe que esse último fator é um segredo para o sucesso de muitas marcas por aí - o senso de comunidade. A corrida ganhou todo um universo ao seu redor, com termos e experiências que só quem corre entende. Esse sentimento de identificação e pertencimento motiva as pessoas a adotarem e/ou persistirem em novos hábitos e comportamentos.

Mais gente ficando chapada de corrida…

E sabe porque dá tanta vontade de entrar ou de chamar mais gente pra essa onda? A maioria dos corredores relata uma sensação de bem-estar extremo, euforia, excitação, alegria, contentamento, leveza e plenitude. Isso é o que se chama de runner’s high. 

Lembra que eu comentei sobre a sensação de estar "endorfinado"? Bom, estudos apontam que, na verdade, não é bem assim. 

A endorfina tem um papel na inibição da dor (ação analgésica) e na sensação de prazer (junto com outros neurotransmissores e hormônios liberados na atividade física), mas, por causa de sua estrutura molecular, não conseguem passar da barreira hematoencefálica - ou seja, não conseguem penetrar no cérebro e causar essa euforia mental.

Por isso, os estudos sugerem que essa sensação do runner’s high, que dá aquela motivação para correr cada vez mais, vem dos endocanabinoides - sim, tem a ver com cannabis 🌿 🥦 🌳

Essas substâncias químicas se ligam aos mesmos receptores no cérebro que o THC, o composto psicoativo da cannabis, e desencadeiam a sensação de euforia, relaxamento e bem-estar. 

Claro, essa sensação é mais do que um simples aumento de um produto químico no cérebro: é uma complexa reação de compostos psicoativos. Mas, de certa maneira, podemos falar que as pessoas - principalmente as que completam longas distâncias - ficam mesmo chapadas de corrida.

E não é só o Strava que ta surfando na onda da corrida…

👚 Não tem como falar de negócios na corrida sem falar dos outfits. São vários itens que os corredores começam a almejar quando o hábito começa a ficar sério: tênis com placa de carbono, roupas mais tecnológicas e próprias para o esporte, relógio Garmin, óculos "baixa pace"… Ou seja, dá para perceber que o que não falta na moda esportiva são oportunidades voltadas para corrida.

Outros setores também estão ganhando destaque! Empresas como Nestlé e Unilever estão investindo no mercado de hidratação 💧, com a concorrência crescendo para cima da Gatorade (atual líder da categoria). Já o mercado de géis de carboidrato deve atingir US$1 bilhão até 2027 e várias startups brasileiras estão conquistando o público.

E não posso deixar de mencionar aqui o grande investimento das marcas em provas de corrida, seja em ativações, patrocínio ou mesmo promovendo-as. Podemos citar aqui marcas de diferentes categorias com provas proprietárias: Granado, Live!, XP, Track and Field, Sephora, Nike, Fila, Olympikus, Asics, Adidas e tantas outras.

Para começar a correr

Ficou com vontade de entrar pro hype? Escolhi algumas dicas essenciais para você começar com o pé direito (literalmente rs).

1. Vai com calma, nada de querer começar correndo 8km direto se você nunca fez isso antes. O ideal é começar com distâncias curtas, alternando entre momentos de caminhada e corrida leve, para o seu corpo ir se acostumando ao novo estímulo e evitar lesões. Esse site fornece algumas planilhas de treino para diferentes níveis e distâncias (*não substitui o acompanhamento individualizado de um profissional especializado).

2. Fortalecimento e mobilidade são essenciais. Na corrida você tem um desgaste, principalmente dos membros inferiores. Por isso, é importante que eles - quadríceps, posterior de coxa, glúteo e panturrilha - sejam fortalecidos na musculação, o que inclusive pode prevenir lesões comuns no esporte, como a canelite. E não basta só fortalecer: fazer exercícios de mobilidade aquece as articulações para que os músculos sejam usados de forma mais eficiente e garante melhores adaptações aos diferentes terrenos e velocidades percorridas.

3. Hidratação e alimentação adequada. Olha ela aparecendo de novo na edição de hoje: beber água antes e depois de correr é essencial para prevenir a desidratação. Além disso, se tem dúvidas do que comer antes de um treino, aposte nos carboidratos! Eles vão garantir a energia que você precisa e digestão mais rápida - ah, e evite comer demais pouco tempo antes de correr para não sentir desconforto.

4. Se for para investir em um item de corrida, priorize o tênis próprio para o esporte. Na hora de escolher, alguns aspectos que devem ser levados em conta são: conforto, amortecimento, estabilidade, segurança e responsividade. O ideal é experimentar para avaliar essas características, mas se você é que nem eu e só faz compras online, fica a dica: preços de outlet em tênis de corrida.

5. E, se quiser se aventurar em uma prova de corrida, pode procurar treinos e provas de várias distâncias nos sites dos organizadores, como Iguana Sports, O2 Corre e Ativo.com, ou das próprias marcas que os promovem, como as que eu citei acima.

Para você que já corre

Não ache que vai ficar sem dicas! Aqui algumas das melhores indicações que eu encontrei por aí:

1. House of Racer, uma experiência imersiva promovida pela Fila no Parque Villa Lobos para atletas de todos os níveis, com direito à 4D de maratonas, customização e brindes;

2. Night Run, corrida noturna que vai acontecer em várias cidades do Brasil em 2 etapas, com distâncias de 4km, 8km e 12km;

3. Asics House, uma ativação da Asics no Parque Bruno Covas que deixa você treinar usando os últimos lançamentos e oferece massagem e fotos de graça em feriados;

4. Adidas Runners, um grupo de corrida gratuito da Adidas com comunidades em São Paulo e no Rio de Janeiro, com aquecimento guiado, integração e ativações;

5. Spoint, um aplicativo que converte suas corridas (e outros treinos) em pontos que podem ser usados para conseguir descontos em marcas esportivas, como Centauro, Nike e Polar.

DIQUINHA PRO FDS <3 

MUSICAL DA BROADWAY NO BRASIL?

Pois é, besties!

👸 O renomadíssimo musical "Priscilla, A Rainha do Deserto" está vindo para São Paulo e será exibido no Teatro Santander entre 7 de junho e 1 de setembro. 

Mas, Zoca, se ainda está tão longe, porque você já está dando essa dica agora? 

Porque, assim como tudo que é bom na vida, acaba rápido. 

Os ingressos estão disponíveis na Uhuu! e os preços do primeiro lote vão de R$21,18 (mais taxa) até R$200,00 (mais taxa), variando conforme a sessão do teatro. 

Até terça-feira, bestie <3 

Stay cool